Sporten blijft één van de meest effectieve manieren om gezond en vitaal te blijven. Het verbetert de fysieke en mentale gezondheid, versterkt botten en spieren, ondersteunt een goede nachtrust en draagt bij aan waardevolle sociale contacten.
Speciaal voor senioren biedt Leef3.nu een nieuwe reeks LEEFFit-lessen aan, volledig afgestemd op uw behoeften en niveau. Met deskundige begeleiding werkt u aan kracht, mobiliteit en een fit lichaam dat dagelijkse bezigheden makkelijker laat verlopen — én natuurlijk aan een stukje gezelligheid.
Wat kunt u verwachten van deze nieuwe serie?
Deze reeks bestaat uit 8 lessen, verdeeld over twee onderdelen:
4 Lessen in de aerobiczaal – spierversterkend trainen
Met behulp van dumbbells en elastieken werkt u aan sterke spieren, soepele gewrichten en een betere balans. De oefeningen zijn laagdrempelig en worden altijd aangepast aan het niveau van de groep. Zo kunt u veilig en effectief werken aan:
- bot- en spierversterking
- verbetering van kracht, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen
- makkelijker en soepeler bewegen in het dagelijks leven
4 Lessen buiten – Nordic Walking met poles
Nordic Walking wordt soms gezien als een rustige wandeling, maar dat is het zeker niet. U leert alle technieken, zoals:
- basisbewegingen en juiste pole-techniek
- stijgen en dalen
- versnellen richting het “sportniveau”, afgestemd op de groep
Door het gebruik van poles traint u niet alleen uw benen, maar ook uw schouders, armen en rug. Dat maakt de training effectiever dan gewoon wandelen, zonder extra belasting op de gewrichten. Buiten bewegen geeft bovendien een frisse dosis energie én extra vitamine D. De poles zijn op de locatie aanwezig.
De voordelen van deze nieuwe LEEFFit-cursus
- Afwisselende binnen- en buitentraining
- Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam
- Verbetert kracht, conditie, balans en lenigheid
- Individuele begeleiding door een deskundige trainer
- Effectieve cardio en full-body training door Nordic Walking
- Buiten bewegen voor meer energie en weerstand
- Samen sporten en na afloop gezellig een kopje koffie of thee
De LEEFFit cursus Senioren Fit & Nordic Walking is een traject van 8 lessen op de vrijdagen startend op dinsdag 20 januari. De eerste keer is van 10:30 tot 12:00 uur waarbij we starten met een kennismaking. De lessen zullen plaatsvinden van 11:00 tot 12:00 uur.
Na afloop van de les kunt u genieten van een heerlijk kopje koffie of thee in de gezellige kantine, waar u andere sporters kunt ontmoeten en ervaringen kunt uitwisselen.
Cursusdagen en tijden:
| Dinsdag 20 januari: | 10:30 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 27 januari: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 3 februari: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 10 februari: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 17 februari: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 24 februari: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 3 maart: | 11:00 – 12:00 uur | |
| Dinsdag 10 maart: | 11:00 – 12:00 uur |
Kosten: € 65,- voor alle lessen inclusief koffie en thee. U zit niet vast aan een abonnement en u betaalt ook geen inschrijfkosten.
Voor deelnemers is er een gunstig doorstroomtarief wanneer u wilt blijven sporten bij Fit Academie Bokkeduinen.
Adres:
Fit Academie Bokkeduinen
Sportpark Bokkeduinen 11, 3819 BD Amersfoort
Op het sportpark kunt u gratis parkeren. Op de eerste dag van de cursus zullen we u welkom heten bij de ingang.