De kracht van het Valpreventie uurtje

bij Weerbaarheidscentrum Eemland – Sport en Bewegen volgens Monique

Monique van der Heiden is inmiddels boven de zestig. Zij sport al geruime tijd bij het Weerbaarheidscentrum Eemland, waar zij via boksen werkt aan haar conditie, balans en coördinatie.

Bij het boksen worden technieken ingezet om beter en bewuster te bewegen. Boksen als trainingsvorm is effectief omdat het verschillende vaardigheden tegelijk aanspreekt. Zo werk je aan je balans, reactievermogen en het uitvoeren van dubbeltaken. Je moet bijvoorbeeld de boksbal goed in de gaten houden en tegelijkertijd stabiel blijven staan.

Voor Monique was de stap naar de valpreventielessen dan ook een logische.
Haar enthousiasme groeide vanzelf door de leuke en gevarieerde oefeningen. De fysiotherapeute weet de lessen zo in te richten dat het voor iedereen een uitdaging is op zijn of haar eigen niveau. Er wordt nooit gevraagd iets te doen wat je niet kunt. Zo blijven de lessen veilig en prettig voor iedereen.

“Valpreventie is het steviger maken van je lichaam, het trainen van je beenspieren, je evenwicht en je balans. Dat helpt om een val te voorkomen, maar je leert ook wat je moet doen áls je toch een keer valt. Je moet immers ook weer kunnen opstaan. Dat leren we hier dus ook.”

Na een training gaat Monique voldaan naar huis. Genoeg uitdaging, maar ook nog voldoende energie over voor haar dagelijkse bezigheden. Ze voelt zich zekerder en loopt stabieler. Ook stapt ze weer vol vertrouwen op haar fiets.

“Je zelfvertrouwen neemt toe als je merkt dat oefeningen beter lukken. Door het trainen van je balans en evenwicht voel je je veiliger. Bovendien zie ik dat iedereen in de groep progressie maakt, als je maar regelmatig blijft komen. Het vergt herhaling om balans weer te automatiseren.”

“Het is vooral leuk om valpreventie in een groep te doen. We stimuleren elkaar. Want natuurlijk moet je soms ook angst overwinnen – ga maar eens voor het eerst op een balansbord staan! Dan helpen de aanmoedigingen en tips van anderen echt.”

“Eigenlijk vind ik dat iedereen die ouder wordt aan valpreventie zou moeten doen. Zeker als je merkt dat je bang wordt om te vallen. Wacht niet tot het gebeurt, maar kom juist eerder in beweging.”

“Als je twijfelt omdat je bang bent om te vallen: juist dan moet je meedoen. Angst is een slechte raadgever en het is zo fijn om je weer zekerder te voelen.”

“Ik heb geleerd stevig te staan. Letterlijk, maar ook in de zin om geen angst te hebben om te bewegen. Ik heb vertrouwen dat ik mezelf beter kan opvangen als ik uit evenwicht raak, doordat mijn lijf sterker is geworden en ik allerlei balansoefeningen heb gedaan. En ik heb zelfs het idee dat ik wel weer op kan staan als ik een keer ‘tegen de grond’ ga.”

“Voor mij is het valpreventie uurtje bij het Weerbaarheidscentrum een ontzettend leuke en gezellige manier om stevig in mijn schoenen te staan. Daarnaast heb ik ook nieuwe mensen leren kennen tijdens de lessen. Kortom: voor mij is dit een absolute aanrader.”

Ook mensen met een aandoening zoals Parkinson, zoals Monique zelf, kunnen veel baat hebben bij deze manier van bewegen.

Het valpreventie uurtje bij Weerbaarheidscentrum Eemland aan de Natriumweg in Amersfoort is op de vrijdag. Wilt u aansluiten of heeft u vragen? Stuur dan een e-mail naar info@leef3.nu